Onde há vontade, há jeito.
Onde há decisão, há solução
O trabalho paciente e constante
remove os obstáculos e tudo
conspira a favor de quem 
acredita na vitória.

E a pesagem foi bem

As pesagens não tem sido  boas.
Aquele 1/2 kg que me comprometi, ainda não saiu de mum. rsrs
Ãinda nao tive coragem de potar as duas última pesagens, até porque a primeira se manteve e a segunda, pasmem... estou sem coragem.
É ...aumentou um bocadinho, 1 kg.

Dia de pesagem

Infelizmente nem tudo é exatamente como a gente quer... Já dizia Guilherme Arantes.

Nem positivo nem negativo, fiquei na mesma, exatamente  82,100 kg,  na sexta feira dia 25.

Embora tenha feito os exercícios e a RA, mantive o peso da semana passada, acredito que seja o inchaço da retenção de líquidos. Ahh! Pra que existe...

A retenção de líquidos provoca a sensação de inchaço e ganho de peso (até 2kg), sem motivo aparente, já que não há acúmulo de gordura. Muito comum entre as mulheres, principalmente no período pré-menstrual, ela faz com que ocorra um aumento das mamas e da barriga.

O incômodo costuma passar logo após a menstruação. Ainda bem que passa!

Soluções para atenuar a Retenção de Líquidos

Fonte: http://www.dietas.pt/

Evite o Sal

Por volta da altura que esteja a prever ter o seu período, reduza drasticamente a ingestão de sal. Se a receita que quer fazer insiste na adição de sal, utilize pimenta ou outra especiaria como substituta. Corte nas comidas rápidas e processadas, as quais estão inundadas de sal.

Coma bananas

As bananas contêm altas quantidade de potássio, que ajuda na eliminação da retenção de líquidos. Não gosta de bananas? Substitua-as por passas.

Utilize o gelo

Quando tem os seus tornozelos inchados, utilize o gelo para reduzir o edema. Coloque os cubos de gelo num saco de plástico, envolva com uma toalha e coloque por 8 minutos, retire 2 minutos e volte a colocar por mais 8 minutos, o inchaço irá diminuir.

Consuma diuréticos naturais

O repolho é uma diurético natural e pode ser adicionado a saladas ou sandes.
Sumo de oxicoco é também um diurético natural, beba directamente da garrafa.

Consuma Iogurtes

Os iogurtes contém uma grande variedade de bactérias que a irão ajudar a melhorar a sua digestão.

Tome vitaminas

Quando se sente como um balão, tente aumentar o consumo das vitaminas A e C, ambas reduzem a fragilidade dos capilares e reduzem a retenção de água.

Eleve as pernas

Faça exercício regular, uma caminhada, uma corrida ou andar de bicicleta podem fazer milagres. Se as suas pernas incharem no trabalho, tente elevá-las paralelamente ao chão a cada 5 minutos. Durante o seu intervalo, caminhe pelo gabinete ou suba e desça escadas.
Se estiver a ler ou ver televisão, mantenha as pernas elevadas. A gravidade irá ajudá-la a diminuir a retenção de líquidos.

Outras Dicas

• Beba égua. Ao contrário do que seria lógico, beber água ajuda de facto na redução dos líquidos retidos.
• Esqueça a etiqueta por alguns dias e não cruze as pernas, isso irá fazer com que diminua a circulação sanguínea.
• Não utilize roupas justas, isso irá fazer com que aumente a pressão intravenosa e piore o edema.
• Tente cortar no álcool.
• Não fume.
• Não vá ao McDonalds ou outro tipo de restaurante de comidas rápidas, estas são ricas em sal e fazem muito mal à sua saúde.
• Coma 6 refeições pequenas, ao invés de 3 grandes.

Lancem sobre ele toda sua ansiedade, pois, ele tem cuidado de vós.

I Pedro 5:7

Obesidade infantil

Hoje o pediatra deixou claro... Essa menina está muito acima do  peso.

Senti-me culpada, em parte, pois, as vezes me preocupo em suprir ausência durante todo o dia, trazendo docinhos e biscoitinhos para agrada-la e acabo prejudicando.

Agora sei que já está em 15% o número de crianças  obesas no Brasil e isso pode causar problemas cardíacos, pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes, problemas cardíacos e a má formação do esqueleto.

As crianças em geral ganham peso com facilidade devido a hábitos alimentares errados, inclinação genética, estilo de vida sedentário etc.

Encontrei no programa do VP algumas dicas para uma culinária leve em casa:

*Abasteça sempre a casa com frutas, legumes, saladas e derivados de leite desnatado, assim como outros lanches saudáveis,
*Incentive o uso de louças de tamanhos normais ou menores no lugar das canecas ou pratos grandes,
*Deixe frutas e legumes lavados, prontos para consumo, à mão,
*Sobremesas a base de frutas para substituir, balas e biscoitos industrializados,
*Divida as refeições entre "dia-a-dia" e "ocasionais",
*Cuidado com as batatinhas tipo Ruffles e suco de soja Ades!
*Faça exercícios brincando.

Não vou fazer o acompanhamento da criança aqui para evitar exposição, a intensão do post na verdade é alertar para  o risco da obesidade na vida adulta.

Beijos e até a próxima.

Sexta feira, 18, foi dia de pesagem semanal - Eliminei 400g

A partir de hoje tem uma barrinha no blog que marca a evolução.

Esta semana fiz exercício físico duas vezes (é pouco, mas já saí do zero) o que ajudou no resultado.

Valeu o esforço!

Próxima pesagem 25/11

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Hoje foi bem difícil, exagerei muuito, não anotei nada, não me exercitei, não bebi água o bastante, comi carboidrato em excesso e doce... não me liguei na meta. Que feio! Acho que é ansiedade e cansaço. 

Bom, agora é sacudir a poeira, pois, nada está perdido.

O desafio continua... semana que vem os exercícios serão mais intensos e pretendo eliminar 500 g

Como diz AnaS: - Foco na meta!!!

Feito.
1 hora de hidroginástica, debaixo de chuva.
Muito bom, recomendo.