Dia de pesagem

Infelizmente nem tudo é exatamente como a gente quer... Já dizia Guilherme Arantes.

Nem positivo nem negativo, fiquei na mesma, exatamente  82,100 kg,  na sexta feira dia 25.

Embora tenha feito os exercícios e a RA, mantive o peso da semana passada, acredito que seja o inchaço da retenção de líquidos. Ahh! Pra que existe...

A retenção de líquidos provoca a sensação de inchaço e ganho de peso (até 2kg), sem motivo aparente, já que não há acúmulo de gordura. Muito comum entre as mulheres, principalmente no período pré-menstrual, ela faz com que ocorra um aumento das mamas e da barriga.

O incômodo costuma passar logo após a menstruação. Ainda bem que passa!

Soluções para atenuar a Retenção de Líquidos

Fonte: http://www.dietas.pt/

Evite o Sal

Por volta da altura que esteja a prever ter o seu período, reduza drasticamente a ingestão de sal. Se a receita que quer fazer insiste na adição de sal, utilize pimenta ou outra especiaria como substituta. Corte nas comidas rápidas e processadas, as quais estão inundadas de sal.

Coma bananas

As bananas contêm altas quantidade de potássio, que ajuda na eliminação da retenção de líquidos. Não gosta de bananas? Substitua-as por passas.

Utilize o gelo

Quando tem os seus tornozelos inchados, utilize o gelo para reduzir o edema. Coloque os cubos de gelo num saco de plástico, envolva com uma toalha e coloque por 8 minutos, retire 2 minutos e volte a colocar por mais 8 minutos, o inchaço irá diminuir.

Consuma diuréticos naturais

O repolho é uma diurético natural e pode ser adicionado a saladas ou sandes.
Sumo de oxicoco é também um diurético natural, beba directamente da garrafa.

Consuma Iogurtes

Os iogurtes contém uma grande variedade de bactérias que a irão ajudar a melhorar a sua digestão.

Tome vitaminas

Quando se sente como um balão, tente aumentar o consumo das vitaminas A e C, ambas reduzem a fragilidade dos capilares e reduzem a retenção de água.

Eleve as pernas

Faça exercício regular, uma caminhada, uma corrida ou andar de bicicleta podem fazer milagres. Se as suas pernas incharem no trabalho, tente elevá-las paralelamente ao chão a cada 5 minutos. Durante o seu intervalo, caminhe pelo gabinete ou suba e desça escadas.
Se estiver a ler ou ver televisão, mantenha as pernas elevadas. A gravidade irá ajudá-la a diminuir a retenção de líquidos.

Outras Dicas

• Beba égua. Ao contrário do que seria lógico, beber água ajuda de facto na redução dos líquidos retidos.
• Esqueça a etiqueta por alguns dias e não cruze as pernas, isso irá fazer com que diminua a circulação sanguínea.
• Não utilize roupas justas, isso irá fazer com que aumente a pressão intravenosa e piore o edema.
• Tente cortar no álcool.
• Não fume.
• Não vá ao McDonalds ou outro tipo de restaurante de comidas rápidas, estas são ricas em sal e fazem muito mal à sua saúde.
• Coma 6 refeições pequenas, ao invés de 3 grandes.