Levando o lanche de casa

Percebi que em se tratando de alimentos, preciso ter à disposição somente aquilo que vou ingerir.
Então, trago comigo todos os dias, uma lancheira com as porções ideais do café da manhã e lanche.

Os lanches caseiros além  de econômicos, garantem uma opção saudável, evitando que pulemos  uma refeição ou comamos o que tiver à vista, prejudicando a perda de peso.

Sei que é um transtorno carregar uma bolsa a mais pela manhã, mas...  vale o esforço.

Opções:
- biscoito integral  (4  unid)
- queijo cottage ou polenguinho (1 c.s.)
- maça, pêssego, kiwi (1 porção)
- barra de cerais 1 unid
- Cligth ou chá
- garrafa d'agua