Mexa-se

Ainda não consegui me mexer muito, estou fazendo o mínimo, como trocar o elevador pela escada, descer alguns pontos de ônibus antes do trabalho e ir à pé  a lugares próximos. Mas isso é pouco!

Preciso de inspiração para transpirar!

Até porque os benefícios dos exercícios são grandes, como:
Reduz o stress
Diminui a ansiedade
Melhora o humor
Aumenta a disposição
Melhora a qualidade do sono
Aumenta as funções cerebrais: concentração e memória
Aumenta a auto-estima.

O que você está esperando...  mexa-se logo!

"A recompensa vai para o homem que faz algo com uma ideia"
William Benton  - ex-senador norte americano

No Jornal Hoje de hoje, teve uma reportagem sobre o step, que te ajuda a queimar até  400 calorias em 01 hora. O legal é que você pode substituir a plataforma por um degrau  da escada de casa.
veja detalhes no link http://g1.globo.com/videos/jornal-hoje/t/edicoes/v/step-ajuda-a-perder-calorias/1697250/

Bom, uma hora isso tem que começar pra valer e amanhã tenho a oportunidade de fazer hidro no clube pela manhã e vou encarar.
01 hora de hidroginástica  = perda média de 350 calorias.

Calculadora de calorias perdidas: http://veja.abril.com.br/blog/testes/saude/calorias-perdidas/